Log Masuk

Tempah Demo

DeepZleep Challenge berjaya dianjurkan di 1 Utama Shopping Centre dengan matlamat memberi peluang kepada lebih 500 orang untuk merasai sendiri manfaat pemulihan melalui tidur. Acara ini berakhir dengan kejayaan apabila seramai 817 peserta berjaya melengkapkan pengalaman tersebut, sekali gus mencipta rekod kebangsaan baharu di Malaysia.

AmLife International menganjurkan DeepZleep Challenge berlandaskan satu prinsip penting — dalam kesibukan kehidupan moden, kita seakan-akan semakin terlupa bagaimana tubuh benar-benar perlu dipulihkan.

___

Acara ini diwujudkan untuk membantu masyarakat memahami semula erti sebenar pemulihan. Bagaimana? Bukan sekadar memberitahu orang ramai tentang pemulihan melalui tidur, tetapi memberi peluang kepada orang ramai untuk merasai sendiri pengalaman tersebut secara langsung.

Bagi mencapai matlamat tersebut, AmLife menganjurkan DeepZleep Challenge di 1 Utama Shopping Centre, Petaling Jaya, pada 1 Ogos 2026, dengan sasaran untuk membolehkan lebih daripada 500 orang melengkapkan pengalaman pemulihan selama 20 minit dalam tempoh satu hari.

Para peserta menjalani pemeriksaan kesihatan arteri sebelum dan selepas sesi pemulihan, supaya mereka dapat melihat sendiri perubahan pada tubuh selepas mengalami pemulihan yang lebih mendalam.

Hasilnya jauh melebihi jangkaan:

 

817

peserta berjaya melengkapkan keseluruhan pengalaman,
jauh mengatasi sasaran asal seramai 500 peserta.

______________________________________________

AmLife kemudiannya berjaya menerima pengiktirafan daripada Malaysia Book of Records bagi kategori:
Penyertaan Teramai dalam Sesi Pengalaman Teknologi Pemulihan Kesejahteraan Tidur.

SEPATAH KATA DARIPADA CEO KAMI

“DeepZleep Challenge bukan sekadar tentang jumlah peserta atau pencapaian rekod. Ia mencerminkan komitmen AmLife untuk membentuk semula cara masyarakat memahami tidur — bukan sekadar waktu untuk berehat, tetapi sebagai proses pemulihan semula jadi yang penting dalam menyokong kehidupan yang lebih sihat dan seimbang.”

— Lew Mun Yee
Pengasas & Ketua Pegawai Eksekutif
AmLife International

TETAMU KHAS

Dr. Say Shazril, Eyra Hazali dan Fahrin Ahmad turut dijemput untuk

menyertai sesi pemulihan selama 20 minit dan berkongsi pengalaman mereka pada hari tersebut.

DeepZleep Challenge berjaya dianjurkan di 1 Utama Shopping Centre dengan matlamat memberi peluang kepada lebih 500 orang untuk merasai sendiri manfaat pemulihan melalui tidur. Acara ini berakhir dengan kejayaan apabila seramai 817 peserta berjaya melengkapkan pengalaman tersebut, sekali gus mencipta rekod kebangsaan baharu di Malaysia.

AmLife International menganjurkan DeepZleep Challenge berlandaskan satu prinsip penting — dalam kesibukan kehidupan moden, kita seakan-akan semakin terlupa bagaimana tubuh benar-benar perlu dipulihkan.

___

Acara ini diwujudkan untuk membantu masyarakat memahami semula erti sebenar pemulihan. Bagaimana? Bukan sekadar memberitahu orang ramai tentang pemulihan melalui tidur, tetapi memberi peluang kepada orang ramai untuk merasai sendiri pengalaman tersebut secara langsung.

Bagi mencapai matlamat tersebut, AmLife menganjurkan DeepZleep Challenge di 1 Utama Shopping Centre, Petaling Jaya, pada 1 Ogos 2026, dengan sasaran untuk membolehkan lebih daripada 500 orang melengkapkan pengalaman pemulihan selama 20 minit dalam tempoh satu hari.

Para peserta menjalani pemeriksaan kesihatan arteri sebelum dan selepas sesi pemulihan, supaya mereka dapat melihat sendiri perubahan pada tubuh selepas mengalami pemulihan yang lebih mendalam.

Hasilnya jauh melebihi jangkaan:

 

817

peserta berjaya melengkapkan keseluruhan pengalaman, jauh mengatasi sasaran asal seramai 500 peserta.

______________________________________________

AmLife kemudiannya berjaya menerima pengiktirafan daripada Malaysia Book of Records  bagi kategori: Penyertaan Teramai dalam Sesi Pengalaman Teknologi Pemulihan Kesejahteraan Tidur.

SEPATAH KATA DARIPADA CEO KAMI

“DeepZleep Challenge bukan sekadar tentang jumlah peserta atau pencapaian rekod. Ia mencerminkan komitmen AmLife untuk membentuk semula cara masyarakat memahami tidur — bukan sekadar waktu untuk berehat, tetapi sebagai proses pemulihan semula jadi yang penting dalam menyokong kehidupan yang lebih sihat dan seimbang.”

— Lew Mun Yee
Pengasas & Ketua Pegawai Eksekutif
AmLife International

TETAMU KHAS

Dr. Say Shazril, Eyra Hazali dan Fahrin Ahmad turut dijemput untuk menyertai sesi pemulihan selama 20 minit dan berkongsi pengalaman mereka pada hari tersebut.

Tempah Demo Anda Sekarang

Tinggalkan mesej anda kepada kami untuk menempah demo dan ketahui lebih lanjut tentang kami.

Dr. Liang Wen Shen

Pemegang Ijazah Berganda dalam Perubatan Tradisional Cina dan Perubatan Barat

Tidur Berkualiti Rendah Meningkatkan Risiko Kanser

Suhu badan orang sakit sering menurun kepada 35–36°C, di bawah julat normal 36.5–37°C. Suhu badan yang rendah secara berpanjangan boleh meningkatkan risiko penyakit seperti kardiovaskular dan kanser. Peralatan potensi elektrik memancarkan “gelombang kehidupan” 4–14 mikron yang membantu melancarkan peredaran darah, mengekalkan suhu badan dan menyokong fungsi imun.

Dr. Liu Peng-Tzu

Setiausaha Eksekutif Persatuan Antarabangsa Sains dan Teknologi Tidur

Gangguan Tidur Menjejaskan Kesihatan

Kekurangan tidur yang berpanjangan menjejaskan pemulihan badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi serta kanser. Pekerja syif malam dan individu yang sering berjaga malam lebih berisiko kerana tidur siang tidak dapat menggantikan tidur malam sepenuhnya. Tidur yang tidak berkualiti juga boleh mengganggu sistem saraf dan meningkatkan risiko kanser sehingga 10–20%.

Dr. Huang Guo-Jun, PH.D.

Pengerusi Jawatankuasa Perindustrian Persatuan Antarabangsa Sains dan Teknologi Tidur

Tidur: Pasaran yang Berpotensi Besar

Menurut laporan analisis industri oleh BCC Research, industri teknologi tidur global yang merangkumi produk seperti katil, bantal dan selimut mencatat nilai pasaran sebanyak USD11.3 bilion pada tahun 2013. Nilai ini meningkat kepada USD35.2 bilion pada tahun 2015 dan dijangka mencapai USD76.7 bilion pada tahun 2019.

Prof. Dr. Muhd. Muhsin Ahmad Zahari

Presiden SDSM (Persatuan Kekurangan Tidur Malaysia)

40% Rakyat Malaysia Mengalami Gangguan Tidur

Menurut Profesor Dr. Muhd. Muhsin Ahmad Zahari, Presiden Persatuan Gangguan Tidur Malaysia, gangguan tidur bukan sahaja menjejaskan rehat tetapi juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, masalah irama jantung, kehilangan memori dan strok.

Kitaran Kekurangan Tidur dan Pertambahan Berat Badan
Kekurangan tidur mengganggu hormon kelaparan—ghrelin meningkat dan leptin menurun—menyebabkan metabolisme perlahan, selera makan meningkat dan seterusnya berat badan bertambah. Ini menjelaskan mengapa berjaga malam sering menyebabkan tabiat makan lewat malam. Di Malaysia, kadar obesiti ialah 44.2%, antara yang tertinggi di Asia Tenggara, menunjukkan kaitan rapat antara tidur dan berat badan.

Dr. Ravi Gupta

Profesor Madya, Jabatan Perubatan Mental dan Tidur, Pusat Penyelidikan Perubatan Himalaya

Kekurangan melatonin dikaitkan dengan kanser

Pernah tertidur di hadapan televisyen tetapi bangun dalam keadaan masih letih? Dr. Ravi Gupta, ahli World Academy of Sleep Medicine, menjelaskan bahawa cahaya biru daripada televisyen, komputer dan telefon mengelirukan otak seolah-olah masih siang, sekali gus menekan pengeluaran melatonin, mengganggu corak tidur dan memburukkan masalah insomnia.

Otak biasanya mula merembeskan melatonin sekitar jam 9 atau 10 malam. Melatonin membantu mendorong tidur serta mengawal aktiviti sel, dan kekurangannya dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser dalam kalangan pekerja syif malam serta mereka yang tidur dengan lampu menyala.

Dr. Fidiana, SP.S.

Jabatan Neurologi, Universiti Airlangga, Indonesia serta Ahli Hospital RSUD Dr. Sutomo, Surabaya

Tidur Dalam Adalah Penting untuk Kesihatan

Tidur dalam penting untuk memulihkan tubuh dan minda, menjadikan kita lebih segar dan bertenaga. Namun, gaya hidup moden yang sibuk sering mengganggu kualiti tidur. Dr. Fidiana menegaskan bahawa gangguan tidur tidak boleh dipandang ringan kerana boleh memberi kesan serius terhadap kesihatan dan prestasi harian dalam jangka panjang.

Prof. Dr. Med. Rayleigh Ping-Ying Chiang

(M.D., M.M.S.)

Setiausaha Agung Persatuan Antarabangsa Jerman bagi Sains dan Teknologi Tidur / Ahli Akademi Perubatan Tidur Sedunia

Pasaran Tidur Global Mencapai US$76.7 Bilion pada 2019

Peraturan “4B” sebelum tidur membantu meningkatkan kualiti tidur: Bath Time (mandi untuk merehatkan badan), Pause Time (menenangkan fikiran), Relaxation Time (berehat dan melepaskan tekanan), dan Bedtime (masa tidur yang dikhaskan hanya untuk tidur). Mengamalkan empat langkah ini membantu tubuh memasuki tidur secara semula jadi dan lebih nyenyak.

Dr. Wu Chia Shuo

Pakar Psikologi Klinikal / Pakar Pengurusan Tidur dari Taiwan

Empat Langkah Membantu Tidur

Peraturan “4B” sebelum tidur membantu meningkatkan kualiti tidur: Bath Time (mandi untuk merehatkan badan), Pause Time (menenangkan fikiran), Relaxation Time (berehat dan melepaskan tekanan), dan Bedtime (masa tidur yang dikhaskan hanya untuk tidur). Mengamalkan empat langkah ini membantu tubuh memasuki tidur secara semula jadi dan lebih nyenyak.

Dr. Ari Shechter

Penolong Profesor Sains Perubatan, Pusat Perubatan Universiti Columbia, Amerika Syarikat

Tiga Elemen Yang Menentukan Kualiti Tidur

Menurut Dr. Ari Shechter, tidur berkualiti bergantung pada tiga faktor utama: kedalaman (tidur pemulihan, tidur dalam), durasi (idealnya 7–8 jam), dan kesinambungan (rehat tanpa gangguan). Apabila mana-mana elemen ini hilang, kualiti tidur menurun dan kesihatan boleh terjejas.

Dr. Rimawati Tedjasukmana

(SP.S, RPSGT, FICA)

Pakar Neurologi, Hospital Medistra Setiabudi, Jakarta

Insomnia Meningkatkan Risiko Kematian Sehingga 12%

Insomnia semakin biasa berlaku dan boleh memberi kesan serius kepada kesihatan. Faktor seperti tekanan, jet lag, tabiat tidur yang kurang baik dan masalah kesihatan boleh menyebabkan insomnia kronik, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, obesiti, sistem imun yang lemah dan gangguan mental. Ia juga boleh meningkatkan risiko kematian sehingga 12%.

Lew Wai Nan

Pengarah Produk AmLife

Tingkatkan Kesihatan Melalui Tidur Berkualiti

Peranti Terapi Potensi Elektrik yang diiktiraf sebagai peralatan perubatan Kelas II oleh Kementerian Kesihatan dan Kebajikan Taiwan membantu menyokong metabolisme sel dan keseimbangan pertukaran ion. Apabila digunakan semasa tidur, ia dapat membantu meningkatkan kualiti tidur dan menyokong kesihatan secara keseluruhan.

Dr. David R. Samson

Penolong Profesor, Universiti Toronto, Mississauga

Tidur Membersihkan Sisa Dalam Sistem Saraf

Semasa tidur, sistem glimfatik otak membantu menyingkirkan sisa seperti protein beta-amiloid. Tidur yang mencukupi menyokong penghasilan melatonin dan membantu otak membersihkan toksin bagi mengekalkan kesihatan sistem saraf.

Dr. Laura Palagini

(M.D, PHD.)

Pakar Psikiatri, Jabatan Psikiatri, Universiti Pisa, Itali

Kepentingan Tidur pada Setiap Peringkat Usia

Tidur penting pada setiap peringkat kehidupan kerana ia menyokong perkembangan otak dan kesihatan keseluruhan. Melatonin, iaitu hormon yang dihasilkan pada waktu malam, membantu mengawal metabolisme, menyokong pertumbuhan sel otak baharu, membantu membersihkan toksin dalam otak semasa tidur dan melindungi kesihatan otak dalam jangka panjang.

Dr. Koyabu Miki

Pakar Perubatan Cina Antarabangsa dan Pakar Terapi Potensi Elektrik & Termoterapi

Rawatan Menyeluruh Meningkatkan Kualiti Tidur

Menurut Perubatan Tradisional Cina (TCM), masalah tidur berlaku apabila keseimbangan qi, darah dan cecair badan terganggu, sekali gus menjejaskan sistem saraf autonomi dan sistem endokrin. Untuk meningkatkan kualiti tidur, pendekatan rawatan yang menyeluruh diperlukan dengan menangani punca masalah, bukan hanya bergantung kepada ubat atau pembedahan.

Rosemary Clancy

Pakar Psikologi Klinikal Tidur, Sydney Sleep Centre, Australia

Kitaran Tidur, Pil Tidur dan Kepentingan Pendidikan Tidur

Tidur yang normal terdiri daripada kitaran tidur ringan, tidur dalam dan tidur REM sepanjang malam. Ramai orang menyangka terjaga seketika pada waktu malam sebagai tanda tidur yang tidak berkualiti lalu terus bergantung kepada pil tidur.
Pakar memberi amaran bahawa penggunaan pil tidur secara berterusan boleh menyebabkan kebergantungan dan masalah ingatan tanpa menyelesaikan punca sebenar gangguan tidur.

Memahami corak tidur yang normal, menggunakan ubat hanya apabila perlu dan meningkatkan pengetahuan tentang tidur dapat membantu memulihkan tabiat tidur yang sihat.

Dr. Andri (SPKJ, FAPM)

Ketua dan Pakar Psikiatri, Klinik Psikosomatik Omni Hospital, Indonesia

Tidur Lebih Baik untuk Kesihatan Fizikal dan Mental

Tidur yang berkualiti penting untuk kesihatan fizikal, sistem imun, metabolisme dan kesejahteraan mental. Tidur yang tidak mencukupi boleh meningkatkan risiko strok, diabetes, gangguan pencernaan dan masalah sistem imun, serta menyebabkan keletihan, kebimbangan dan kemurungan.

Senaman secara berkala (bukan pada lewat malam), tidur seketika selama 10–20 minit dan amalan gaya hidup sihat dapat membantu meningkatkan kualiti tidur. Tidur yang berkualiti merupakan asas penting untuk kesihatan fizikal dan mental.

Lin Yuru the Nutritionist

Ketua Jabatan Pemakanan, Hospital Universiti Perubatan Taipei

Kunci Pencegahan Penyakit dan Anti-Penuaan: Melatonin

Melatonin membantu tidur lebih lena, mengurangkan tekanan dan menguatkan sistem imun. Pemakanan juga mempengaruhi penghasilan melatonin. Makanan seperti protein, bijirin dan sayur-sayuran boleh membantu meningkatkan kualiti tidur.
Untuk tidur yang lebih baik, amalkan pemakanan seimbang dan elakkan gula, kafein serta alkohol sebelum tidur.

Lv Tsung-Hua

Pakar Psikiatri dari Taiwan

Penyakit Boleh Berlaku Apabila Irama Sirkadian Terganggu

Irama sirkadian ialah jam dalaman tubuh yang mengawal waktu tidur dan berjaga. Apabila irama ini terganggu, contohnya akibat kerja syif atau jet lag, corak tidur boleh terjejas dan risiko penyakit meningkat.

Untuk mengekalkan irama yang sihat, ikuti rutin harian yang baik:

Pada waktu siang : bangun pada waktu yang tetap, dapatkan cahaya matahari, bersenam, rancang aktiviti harian, urus tekanan dengan baik dan ambil ubat mengikut jadual.

Pada waktu malam: tidur pada waktu yang tetap, elakkan aktiviti yang terlalu lasak atau memenatkan minda, kurangkan pendedahan kepada kafein dan cahaya biru, serta wujudkan persekitaran tidur yang selesa.

Dr. Rachel Ngan Yin Chan

Profesor Penyelidik Pembantu, Jabatan Psikiatri, Fakulti Perubatan, Universiti Cina Hong Kong

Insomnia Melemahkan Sistem Imun dan Meningkatkan Risiko Penyakit

Tidur merupakan salah satu asas penting kesihatan, setanding dengan pemakanan dan senaman, tetapi sering diabaikan. Dipengaruhi oleh jam biologi tubuh, keperluan otak untuk berehat akan meningkat semakin lama kita berjaga. Tanpa tidur yang mencukupi dan berkualiti, fungsi sistem imun akan menurun dan tubuh menjadi lebih mudah terdedah kepada penyakit.

Jac Lim (Ph.D.)

Doktor Malaysia dalam Penjagaan Kesihatan dan Bioteknologi

Keistimewaan Terapi Potensi Elektrik

Terapi Potensi Elektrik menyokong keupayaan semula jadi tubuh untuk memulihkan diri dan membantu meningkatkan tahap kesihatan. Ia membantu melegakan kesakitan, merangsang penghasilan endorfin, mengawal sistem saraf autonomi dan menguatkan sistem imun, sekali gus menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Dr. Andreas Prasadja (RPSGT)

Ketua Perunding Klinik Gangguan Tidur Hospital Mitra Kemayoran, Indonesia

Tidur Meningkatkan Keberkesanan Vaksin

Model kesihatan moden terdiri daripada tiga komponen utama: pemakanan seimbang, senaman berkala dan tidur yang berkualiti. Kesihatan tidur bergantung kepada tempoh dan kualiti tidur. Tanpa tidur yang baik, pemakanan sihat dan senaman sahaja tidak mencukupi untuk mengekalkan kesihatan yang optimum.

Lourdes DelRosso

(MD, M.Ed.)

Pengerusi Bersama Jawatankuasa Hari Tidur Dunia® 2021

Ibu Bapa Tidak Lagi Bimbang Apabila Anak-Anak Tidur Lena dan Berkualiti

Tidur yang baik sangat penting untuk perkembangan sihat anak-anak. Tidur berkualiti membantu pertumbuhan fizikal, kestabilan emosi, kesejahteraan mental dan kemahiran komunikasi mereka. Apabila anak-anak tidur dengan baik, mereka lebih mudah belajar, mengawal emosi dan berinteraksi dengan orang lain secara positif.

Tabiat tidur yang sihat boleh dibentuk melalui rutin yang konsisten, persekitaran tidur yang tenang dan selesa, serta mengurangkan penggunaan skrin, bunyi bising dan aktiviti yang terlalu merangsang sebelum tidur. Bagi anak-anak yang mengalami masalah tidur, bantuan awal amat penting. Bimbingan daripada profesional kesihatan boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan menyokong perkembangan mereka dalam jangka panjang.

Dr. Lam Chung Mei, Jamie (BSc (Med))

Pakar Perubatan Pernafasan

Tidur & Penyakit Kardiometabolik

Kekurangan tidur boleh menjejaskan kesihatan jangka panjang dengan menyebabkan keletihan, kurang fokus, pertambahan berat badan, serta tekanan darah dan gula dalam darah yang tidak seimbang — faktor utama Sindrom Metabolik.
Akibatnya, semakin ramai orang mengalami tekanan darah tinggi, sistem imun yang lemah dan masalah hormon pada usia yang lebih muda.

Riani Susanto (N.D.)

Doktor Naturopatik Bertauliah (Indonesia & A.S.)

Manfaat Detoks dan Tidur untuk Kesihatan Minda, Badan & Jiwa

Kita jatuh sakit bukan kerana penyakit itu musuh, tetapi kerana ada sesuatu yang penting yang kurang dalam kehidupan kita. Banyak kerosakan berlaku secara senyap dalam tubuh, dan penyelesaian yang sering diabaikan sebenarnya sangat mudah: tidur membantu tubuh pulih dan sembuh.

Choo Chee Lin (B.A, H.D, M.A)

Doktor TCM Berdaftar dan Ahli Akupunktur Berdaftar dari Chang Le TCM Wellness Clinic, Singapura

Tidur Nyenyak, Detoks dengan Baik: Perspektif TCM

Menurut Perubatan Tradisional Cina (TCM), tidur bergantung pada keseimbangan Yin dan Yang. Siang (Yang) adalah untuk aktiviti, manakala malam (Yin) adalah untuk berehat. Apabila Yang menyatu dengan Yin, tubuh dapat berehat, memulihkan tenaga dan membaiki diri.

Petua TCM untuk Tidur yang Lebih Berkualiti
Menurut Perubatan Tradisional Cina (TCM), setiap organ mempunyai waktu terbaik untuk menjalankan fungsinya. Waktu tidur yang ideal ialah antara 9 malam hingga 11 malam. Dari 11 malam hingga 3 pagi, hati dan pundi hempedu menjalankan proses detoksifikasi. Dari 3 pagi hingga 7 pagi, paru-paru dan usus besar pula memainkan peranan penting dalam proses pemulihan badan.

Sonia Tsai

Sarjana Pemakanan, Michigan State University, Amerika Syarikat

Bagaimana Tidur dan Enzim Mempengaruhi Kesihatan Metabolik

Kajian menunjukkan bahawa tidur kurang daripada 5 hingga 6 jam setiap malam boleh meningkatkan risiko diabetes. Namun, berasa segar selepas bangun tidur tidak semestinya bermakna tidur anda berkualiti. Kesihatan metabolik yang baik bergantung kepada kedua-dua tempoh tidur yang mencukupi dan kualiti tidur yang baik.

Dr. Karen Lui

Doktor Perubatan Psikiatri

Tidur Regeneratif: Kunci kepada Anti-Penuaan

Tidur: Kunci kepada Kesejahteraan Mental dan Fizikal
Tidur sangat penting untuk kesihatan kita. Tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan fizikal dan mental. Otak merupakan salah satu organ yang paling aktif semasa tidur.

Kurang tidur boleh menjejaskan daya ingatan, emosi dan keupayaan membuat keputusan, serta meningkatkan risiko kebimbangan dan kemurungan. Tidur yang tidak berkualiti juga boleh meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, kurang tidur boleh menyebabkan tingkah laku yang lebih impulsif dan berisiko. Dalam kalangan kanak-kanak, ia boleh menjejaskan tingkah laku, emosi dan prestasi akademik.

Dr. Billy Lee Bing Li (MD, MC, MAIC)

Pakar Perubatan Regeneratif dalam Terapi Sel Stem

Teknologi Sel Stem: Regenerasi dan Anti-Penuaan

Sel stem memainkan peranan penting dalam perubatan regeneratif kerana keupayaannya untuk berkembang menjadi pelbagai jenis sel. Keupayaan ini membantu membaiki dan memulihkan tisu serta organ yang rosak. Kini, penyelidikan sel stem membuka peluang baharu dalam rawatan penyakit seperti kecederaan saraf tunjang, penyakit jantung dan diabetes, serta menyokong kesihatan dan penuaan yang lebih sihat.

Dr. Lim Geng Yan MD, MBA

Usahawan dan Inovator Penjagaan Warga Emas

Mengatasi Mendengkur untuk Tidur yang Berkualiti

Mendengkur merupakan masalah yang biasa berlaku di seluruh dunia. Kajian menunjukkan kira-kira 45% orang dewasa mendengkur sekali-sekala, manakala 25% mendengkur setiap hari. Lelaki dan wanita selepas menopaus lebih mudah mengalami masalah ini, dan ia biasanya menjadi semakin teruk apabila usia meningkat.

Jika anda mengalami mendengkur, keletihan kronik, kesukaran pernafasan, tekanan darah tinggi, atau berat badan berlebihan, anda mungkin berisiko apnea tidur dan harus mencari nasihat perubatan dengan segera.

Dr. Liu Gen-Liang

Pengerusi Persatuan Psikolog Klinikal Bandar Raya New Taipei Ke-7

Adakah Mendengkur Tanda Tidur yang Baik? Adakah Mendengkur Suatu Penyakit? Membongkar 5 Mitos Mengenai Mendengkur

Lima Mitos Lazim Mengenai Mendengkur

Mitos 1: Mendengkur = Tidur yang Baik?
Tidak benar. Mendengkur berlaku akibat saluran pernafasan yang sempit atau tersumbat dan tidak bermakna anda tidur dengan nyenyak. Mendengkur berpanjangan mungkin berkaitan dengan apnea tidur dan risiko kesihatan yang lebih tinggi.

Mitos 2: Adakah Mendengkur Suatu Penyakit?
Tidak semestinya, tetapi ia merupakan tanda amaran. Mendengkur boleh menunjukkan saluran pernafasan yang tersumbat dan, jika diabaikan, boleh menjejaskan kualiti tidur serta kesihatan jangka panjang.

Mitos 3: Adakah Hanya Individu Berlebihan Berat Badan yang Mendengkur?
Tidak. Walaupun berat badan berlebihan meningkatkan risiko, mendengkur juga boleh disebabkan oleh struktur saluran pernafasan, pengambilan alkohol atau penggunaan ubat penenang.

Mitos 4: Adakah Mendengkur Menandakan Masalah Pernafasan?
Ya. Mendengkur menunjukkan aliran udara yang terhad semasa tidur. Jika anda kerap mendengkur atau dengkuran terlalu kuat, disarankan mendapatkan pemeriksaan di klinik tidur.

Mitos 5: Bolehkah Mencubit Hidung atau Menampal Mulut Menghentikan Mendengkur?
Keberkesanannya adalah terhad. Kaedah ini mungkin membantu dalam keadaan tertentu atau buat sementara waktu, tetapi tidak menangani punca sebenar masalah.

Dr. Ariel B. Neikrug, PhD

Pakar Psikologi Klinikal Kesihatan dan Pakar Perubatan Tidur dari Amerika Syarikat

Hubungan Antara Tidur, Anti-Penuaan dan Pencegahan Penyakit

Tidur sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Ia membantu pemulihan badan, meningkatkan daya ingatan dan pembelajaran, menyeimbangkan hormon serta menguatkan sistem imun. Kajian menunjukkan bahawa tidur berkualiti selama kira-kira 7.5 jam lebih berkesan daripada berjaga malam untuk belajar, di samping membantu mengurangkan keradangan, mencegah penyakit dan melambatkan proses penuaan.

Dr. Ng Teck Siang

(PJK MD, MS ORL-HNS)

Pakar Konsultan ENT & Pakar Bedah Kepala/ Pakar Konsultan Rhinologist

Cara Mengurangkan Mendengkur

Gangguan tidur boleh menjejaskan tidur normal, dengan mendengkur merupakan masalah yang paling lazim. Mendengkur yang serius mungkin memerlukan rawatan perubatan seperti terapi CPAP atau pembedahan. Langkah lain yang berkesan termasuk tidur mengiring, mengekalkan berat badan dan gaya hidup yang sihat, mengelakkan alkohol dan ubat penenang, serta mengamalkan tabiat tidur yang baik. Pesakit juga boleh mengurangkan mendengkur melalui senaman lidah dan orofarinks yang membantu menguatkan otot mulut dan tekak.

Dr. Joshua Roland

MD, FAASM

Pengarah Perubatan, Sanusom

Mendengkur, Gangguan Pernafasan Semasa Tidur dan Kesihatan Kardiovaskular

Mendengkur, yang sering dianggap tidak berbahaya atau sekadar mengganggu, sebenarnya merupakan getaran tisu pada saluran pernafasan atas yang boleh didengari apabila aliran udara menjadi terhad semasa tidur. Namun, ia boleh menjadi petanda bahawa pernafasan terganggu ketika tidur dan mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang lebih serius. Mendengkur telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular, serta gejala seperti keletihan pada waktu siang, sakit kepala pada waktu pagi, kemalangan, hipertensi, dan penyakit jantung iskemia.

Dr. Julius Goh Liang Chye

Otorhinolaryngologist / Pakar Bedah ENT dan Pakar Klinikal Tidur

Bagaimana Gangguan Tidur Menyumbang kepada Obesiti dan Diabetes

Tidur terganggu—terutama dari apnea tidur obstruktif (OSA)—mendorong obesiti dan diabetes dengan meningkatkan stres oksidatif, kortisol, dan keradangan, sambil mengganggu hormon selera yang meningkatkan kelaparan dan mengurangkan kepuasan. Ini menciptakan siklus setan di mana tidur yang buruk menggalakkan penambahan berat badan dan rintangan insulin, dan obesiti seterusnya memburukkan kualiti tidur.

Dr. Eyad Almasri, MD

Profesor Perubatan Klinikal Universiti California San Francisco, UCSF

Tidur dan Kesihatan Kardiovaskular

Tidur yang tidak mencukupi atau terganggu meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok dan masalah kesihatan mental. Rawatan awal terhadap gangguan tidur serta amalan tidur yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko-risiko ini.

Tempoh Tidur Optimum
Menurut Dr. Eyad, tempoh tidur selama 7 jam dikaitkan dengan jangka hayat yang paling panjang. Tidur kurang atau lebih daripada tempoh ini dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih pendek.

Lew Mun Yee

Pengasas & CEO AmLife

Nyalakan Revolusi Kesejahteraan Tidur
Membantu orang ramai memulihkan kesihatan mereka melalui tidur yang lebih baik.

Merentasi pelbagai budaya dan zaman, tidur sentiasa diiktiraf sebagai asas kesejahteraan. Shakespeare menggambarkannya sebagai “hidangan paling berkhasiat dalam jamuan kehidupan.” Pemenang Hadiah Nobel, Ivan Pavlov, menyifatkannya sebagai penenang semula jadi bagi sistem saraf. Malah, tokoh Taois terkenal, Chen Tuan, percaya bahawa penguasaan diri bermula dengan menguasai tidur.

Tidur bukan kemewahan—ia adalah kunci kesihatan.