WORLD SLEEP DAY - JADUAL KRONOLOGI AKTIVITI

TAHUN

MASA

NEGARA/WILAYAH

PLATFORM RANGKAIAN

BANDAR

TETAMU

TEMA

      2024      

10th March

Malaysia

Genting GICC

Dr. Joshua Roland MD, FAASM

Dr. Ng Teck Siang

Chan Fong(Sleep Ambassador)

Awaken to a healthier heart –
Ending Snoring for quality sleep

17th March

Hong Kong

Dr. Lim Geng Yan MD, MBA

23th March

Taiwan

Taipei

Dr. Liu Gen Liang

Grace Tseng (Sleep Ambassador)

2023

5th March

Malaysia

KL

Dr. Ariel B. Neikrug, PhD.

Dr. Billy, Lee Bing Li

Hui Mei(Sleep Ambassador)

Sleep is Essential for Health

12th March

Hong Kong

Dr. Karen Lui

18th March

Taiwan

Taipei

Dr. Karen Lui

2022

6rd March

Malaysia

Zoom

KL

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

Dr. Jac Lim (Ph.D.)

Gan Jiang Han (Sleep Ambassador)

Quality Sleep, Sound Mind, Happy World

12th March

Singapore

Zoom

21 Mount Elizabeth

Choo Chee Lin (TCM Physician)

13th March

Indonesia

Jakarta

Riani Susanto, N.D.

13th March

Hong Kong

Zoom

Dr. Lam Chung Mei, Jamie

26th March

Taiwan

Chiayi

Sonia Tsai (Nutrition)

2021

7th March

Malaysia

Zoom

Kawasan Terpilih

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

Regular Sleep, Healthy Future

Singapore

Brunei

Indonesia

Zoom

Dr. Andreas Prasadja (RPSGT)

Hong Kong

Dr. Rachel Ngan Yin Chan

Taiwan

Kaohsiung

Dr. Lv Tsung – Hua

Lin Yuru the Nutritionist

14th March

Semua Negara

Facebook Live

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

2020

1st March

Indonesia

Jakarta

Dr. Andri (SPKJ, FAPM)

Better Sleep, Better Life, Better Planet

8th March

Malaysia

KL

Clinical Psychologist Rosemary Clancy

Medical Examiner Lew Wai Nan

15th March

Indonesia

Medan

Dr. Andri (SPKJ, FAPM)

21st March

Taiwan

Kaohsiung

Medical Examiner Lew Wai Nan

2019

3rd March

Indonesia

Jakarta

Dr. Rimawati Tedjasukmana (SP.S, RPSGT, FICA)

Healthy Sleep, Healthy Aging

10th March

Malaysia

KL

Dr. Koyabu Miki

Dr. David R. Samson

16th March

Singapore

Dr. Ari Shechter

17th March

Hong Kong

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

13th April

Taiwan

Kaohsiung

Dr. Wu Chia Shuo

Dr. David C. P. Chen (M.D, MPH.)

2018

10th March

Taiwan

 

Dr. Ning-Hung Chen

Dr. Wu Chia Shuo

Dr. Liang Wen Shen

Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life

11th March

Indonesia

 

Dr. Fidiana, SP.S.

17th March

Singapore

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

15th April

Malaysia

KL

Dr. Koyabu Miki

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

2017

11th March

Malaysia

KL

Prof. Dr. Med. Rayleigh Ping-Ying Chiang (M.D., M.M.S.)

Dr. Huang Guo-Jun (PHD.)

Dr. Liu Peng-Tzu

Sleep Soundly, Nurture Life

18th March

KK

Dr. Sivaharan Thambapillay

2016

12th March

Malaysia

KL

Dr. Ravi Gupta

Prof. Dr. Med. Rayleigh Ping-Ying Chiang (M.D., M.M.S.)

Prof. Dr. Muhd. Muhsin Ahmad Zahari

Good Sleep is a Reachable Dream

19th March

KK

Prof. Dr. Med. Rayleigh Ping-Ying Chiang (M.D., M.M.S.)

Lew Mun Yee

Pengasas & Presiden AmLife

5 PERGERAKAN TEKNOLOGI YANG AKAN MENGUBAH DUNIA. REVOLUSI TIDUR BAHARU SEGERA 

 

Tidur ialah suatu perkara yang menyeronokkan yang diketahui oleh semua orang, tanpa mengira masa dan lokasi. Penulis Inggeris termasyhur William Shakespeare pernah membandingkan tidur dengan “hidangan utama yang paling berkhasiat” dalam “jamuan hidup”, manakala ahli fisiologi, psikologi, dan pemenang Hadiah Nobel Rusia, Ivan Pavlov menggelar tidur sebagai “Penenang” sistem saraf, malah penganut Tao Dinasti Song Utara China atau “Dewa Tidur” Chen Tuan  juga pernah meninggalkan ayat terkenal “bukan memohon cara untuk menjadi Orang Suci tetapi cara untuk tidur”, yang merungut bahawa tidur sememangnya kunci kesihatan!

ketahui Lebih Lanjut

Dr. Joshua Roland, MD, FAASM
Pengarah Perubatan, Sanusom

Dengkuran, Gangguan Pernafasan Tidur dan Kesihatan Kardiovaskular

 

Dengkuran, sering dianggap tidak berbahaya atau sekadar mengganggu, sebenarnya adalah getaran kedengaran tisu di saluran udara atas, berlaku apabila aliran udara terbatas semasa tidur. Walau bagaimanapun, ia berfungsi sebagai tanda bahawa pernafasan mungkin terjejas semasa tidur, yang mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius yang mendasarinya. Dengkuran telah dikaitkan dengan pelbagai kebimbangan kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular, dan dikaitkan dengan gejala seperti keletihan siang hari, sakit kepala di pagi hari, kemalangan, hipertensi, dan penyakit jantung iskemik.

ketahui Lebih Lanjut

NG TECK SIANG (PJK MD, MS ORL-HNS)
Konsultan THT & Pakar Bedah Kepala / Konsultan Rinologis

Cara Mengurangkan Dengkuran

 

Gangguan tidur adalah keadaan yang mengganggu corak tidur normal seseorang, dengan pelbagai jenis mempunyai gejala yang berbeza dan kesan terhadap keseluruhan kesihatan. Dengkuran adalah salah satu gangguan tidur yang paling biasa. Apabila dengkuran menjadi teruk, intervensi perubatan disyorkan. Terapi Tekanan Udara Positif Berterusan (CPAP) atau pembedahan boleh membantu mengurangkan dengkuran. Tidur dengan posisi menyamping dapat mencegah runtuhnya saluran udara dan mengurangkan dengkuran. Menjaga gaya hidup yang sihat juga dapat secara berkesan meningkatkan masalah dengkuran, seperti mengekalkan berat badan yang sihat, mengelakkan alkohol dan sedatif, dan mengembangkan tabiat tidur yang baik. Pesakit juga boleh mengurangkan dengkuran melalui latihan lidah dan orofaring untuk menguatkan otot-otot di dalam mulut dan tenggorokan.

Dr. Lim Geng Yan MD, MBA
Pengusaha dan Inovator Penjagaan Lansia

Menghentikan Dengkuran untuk Tidur Berkualiti

 

Dengkuran mungkin menjadi salah satu gangguan tidur yang paling menjengkelkan, kerana ia tidak hanya mempengaruhi kualiti tidur anda sendiri tetapi juga kesihatan dan kualiti hidup anda, dan mungkin juga mempengaruhi rakan hidup atau teman sekamar anda. Oleh itu, mengambil langkah-langkah sederhana untuk mengurangkan atau menghilangkan dengkuran adalah sangat penting. Dengan memelihara tabiat tidur yang baik dan mencari bantuan perubatan yang diperlukan, anda dapat mengakhiri dengkuran dan menikmati tidur yang lebih sihat dan berkualiti!

Dr. Liu Gen-Liang
Pengerusi Persatuan Psikolog Klinikal Bandaraya New Taipei ke-7

Mengakhiri Dengkuran untuk Tidur Berkualiti

 

Dengkuran mungkin menjadi salah satu gangguan tidur yang paling menjengkelkan, kerana ia tidak hanya mempengaruhi kualiti tidur anda sendiri tetapi juga kesihatan dan kualiti hidup anda, dan mungkin juga mempengaruhi rakan hidup atau teman sekamar anda. Oleh itu, mengambil langkah-langkah sederhana untuk mengurangkan atau menghilangkan dengkuran adalah sangat penting. Dengan memelihara tabiat tidur yang baik dan mencari bantuan perubatan yang diperlukan, anda boleh mengakhiri dengkuran dan menikmati tidur yang lebih sihat dan berkualiti!

Dr. Ariel B. Neikrug, PhD

Psikolog Klinikal Kesihatan dan Pakar Perubatan Tidur dari Amerika Syarikat

Tidur dan Penuaan

 

Tidur adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental kerana ia membantu dalam rehat dan pemulihan, konsolidasi ingatan, pengawalan hormon, sokongan sistem imun, dan pengawalan emosi. Walau bagaimanapun, insomnia adalah masalah yang biasa dengan sehingga 40% pesakit di perkhidmatan primer melaporkan masalah tidur. Insomnia kronik boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tekanan oksidatif, tindak balas radang, kortisol dan rintangan insulin. Gangguan tidur berkait dengan proses penuaan, risiko penyakit, dan patofisiologi seperti penyakit Alzheimer. Adalah penting untuk memberi keutamaan mendapatkan sekurang-kurangnya 7 jam tidur berkualiti tinggi, mengembangkan rutin tidur, menetapkan persekitaran yang mesra tidur, dan mencari bantuan perubatan jika diperlukan. Tidak mendapatkan tidur yang mencukupi boleh mempercepatkan proses penuaan.

 

Dr. Billy Lee Bing Li (MD, MC, MAIC)

Ditetapkan sebagai Fellow AMS, F.M.A.S.

Teknologi Sel Punca: Regeneratif & Anti-Penuaan

 

Sel punca memainkan peranan penting dalam perubatan regeneratif kerana mereka mempunyai keupayaan unik untuk berbeza menjadi sel-sel khusus, menjadikan mereka sumber yang berharga untuk memperbaiki dan merangsang semula tisu dan organ yang rosak. Penyelidik sedang meneroka penggunaan sel punca untuk merawat pelbagai keadaan perubatan, termasuk kecederaan saraf tunjang, penyakit jantung, dan diabetes.

 

Secara ringkasnya, sel punca adalah komponen penting dalam perubatan regeneratif, kerana mereka mempunyai keupayaan unik untuk berbeza menjadi sel-sel khusus dan merangsang regenerasi tisu. Penggunaan sel punca dalam perubatan regeneratif memberikan harapan besar untuk rawatan pelbagai keadaan perubatan.

Dr. Karen Lui

Dokter Medis Psikiatri

Tidur Regeneratif: Kunci Anti-Penuaan

 

Tidur adalah penting untuk menjaga kesehatan yang baik dan mencegah masalah terkait usia. Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, memengaruhi proses penuaan kulit, dan mengganggu regenerasi sel. Terapi potensi listrik telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk insomnia, memungkinkan individu untuk tidur lebih lama dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan memprioritaskan tidur regeneratif, kita dapat meningkatkan kesehatan kita dan mengurangi risiko masalah terkait usia.

Sonia Tsai

Magister Gizi, Universitas Negara Bagian Michigan, AS

Bagaimana Tidur dan Enzim Membantu Gangguan Metabolik

 

Studi telah menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 atau 6 jam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengidap diabetes. Jadi, beberapa orang lanjut usia mungkin akan berkata, “Hei, nampaknya semakin tua kita, semakin sedikit kita tidur.” Jika Anda (tidur) kurang dari 5 atau 6 jam, kita mungkin harus memperhatikan dan memeriksanya. “Oh, saya benar-benar tidak bisa bangun dari tempat tidur, tidak ada yang mendorong saya, saya hanya tidur sampai cukup.” Baiklah, maka Anda juga harus melihat-lihat. Apakah “tidur cukup” Anda benar-benar berjalan (baik)? Ketika kita bangun, apa yang kita maksud dan kita definisikan ketika kita menyebutnya tidur malam yang baik? Bagaimana perasaan Anda ketika bangun? Ya, dalam semangat yang baik! Dan kemudian, Anda merasa sangat bahagia, bukan?

Riani Susanto (N.D.)

Dokter Naturopati Berlisensi AS yang Bersertifikat

Manfaat Detoks dan Tidur untuk Kesehatan Pikiran, Tubuh, & Jiwa

 

Pertanyaannya selalu begini, mengapa kita sakit? Jadi, sepanjang waktu ini, orang-orang mengatakan saya memiliki kolesterol tinggi, jantung lemah, tekanan darah tinggi, dan asam urat. Mengapa? Karena setiap hari kita melakukan hal yang sama, berjalan di tempat yang sama, tetapi sebenarnya tidak melakukan apa pun. Guru saya selalu mengatakan, penyakit bukanlah sesuatu yang buruk, namun kita kekurangan sesuatu yang penting dalam hidup kita. Pada waktu tidur, jika kita ingin tetap muda dan melepaskan hormon kita. Sekarang saat kita berdiri di sini, kita semua mungkin memiliki peradangan, tetapi apakah itu termanifestasikan di tubuh kita? Semuanya terjadi di dalam. Nah, ini yang harus kita ketahui bahwa TIDUR dapat menyembuhkan.

Dr. Lam Chung Mei, Jamie (BSc (Med))

Profesor Klinikal Bersekutu (Kehormat), Jabatan Perubatan dan Terapi (CUHK) Pakar Perubatan Respiratori

Tidur & Penyakit Kardiometa

 

Dalam kes ini, jika kita tidak tidur dengan baik, apakah kesan jangka panjangnya terhadap kita? Tentu saja, anda akan merasa sangat letih, tidak dapat berkonsentrasi (mental), dalam keadaan mood yang buruk, mudah gemuk, tekanan darah dan gula darah menjadi buruk, dan mengalami apa yang kita sebut sebagai Sindrom Metabolik. Saya percaya bahawa dalam beberapa tahun terakhir, banyak orang telah mendengar tentang penyakit ini. Nampaknya ramai yang berbicara tentang tiga faktor risiko tinggi, obesiti, dan penyakit lain yang berasal darinya. Seperti “Mengapa saya begitu muda tapi tekanan darah saya tinggi?”, “Saya dapati sistem imun saya telah melemah” dan “Gangguan endokrin”.
Seperti yang saya katakan sebelum ini, jika anda tidak mendapatkan tidur yang mencukupi, anda akan merasa lelah, anda sibuk, anda hanya dapat tidur 4 atau 5 jam sehari, dan sebagainya. Semua keadaan ini mempengaruhi kelenjar pituitari dan adrenal dalam otak kita, yang pada gilirannya mempengaruhi organ lain dalam tubuh kita, seperti sistem imun, hati, lemak, dan lapisan dan keanjalan saluran darah. Ini berakhir dengan menyebabkan hiperglikemia, sindrom metabolik, obesiti, dan penyakit kardiovaskular.

Jac Lim (Ph.D.)

Pegawai Perubatan TCM Berdaftar dan Ahli Pijat Bekam dari Klinik Kesihatan Chang Le TCM di Singapura

Tidur Nyenyak, Detoks Sempurna: Perspektif TCM

 

Sebenarnya, pengeluaran melatonin kita juga pada tahap tertinggi sekitar waktu ini, iaitu antara pukul 9 malam hingga 11 malam. Jadi, kita tahu bahawa hormon ini berkait rapat dengan kitaran tidur dan terjaga kita. Ini sangat penting kerana melatonin sebenarnya membantu kita membersihkan semua radikal bebas tersebut, dengan itu mengawal mitokondria dalam sel-sel kita. Mitokondria ini merupakan pusat tenaga dalam sel-sel kita, ia adalah Qi Yang dalam sel-sel kita. Jadi, tidur pada waktu ini adalah yang terbaik untuk Pemulih Kotoran dalam tubuh kita.

Jac Lim (Ph.D.)

Doktor Malaysia dalam Bidang Penjagaan Kesihatan dan Bioteknologi

Daya Tarikan Terapi Potensi Elektrik

 

Terapi Potensi Elektrik sebenarnya memberikan kesan besar kepada kesakitan badan dan endorfin kita. Jika kita kekurangan endorfin ini, kita akan berasa lesu dan tidak bahagia. Tetapi, selepas kita menggunakan Terapi Potensi Elektrik, ia dapat menyesuaikan saraf autonomik anda, membuat pengeluaran endorfin anda normal, dan ia juga dapat meningkatkan sel darah putih dan imuniti dalam tubuh anda. Oleh itu, Terapi Potensi Elektrik sebenarnya sangat membantu tubuh kita, ia membantu kita meningkatkan kesihatan kita.

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

Pengerusi Bersama Jawatankuasa Hari Tidur Sedunia 2021 & 2022

ANAK-ANAK TIDUR LENA, IBU BAPA TIDAK RESAH

 

Tidur adalah sangat penting dan mempunyai banyak faedah untuk perkembangan sihat fizikal, emosi, psikologi dan kemahiran komunikasi kanak-kanak. Salah satu soalan yang paling kerap ditanya oleh ibu bapa tentang tidur anak-anak ialah, “Berapa lama anak saya perlu tidur?” Menurut Akademi Perubatan Tidur Amerika, masa tidur purata yang diperlukan oleh kanak-kanak adalah kira-kira 10 jam untuk kanak-kanak berumur 10 tahun. Apabila kanak-kanak semakin meningkat, masa tidur berkurangan secara beransur-ansur.

ketahui Lebih Lanjut

Dr. Andreas Prasadja (RPSGT)

Ketua Perunding, Klinik Berdengkur dan Gangguan Tidur, Hospital Mitra Kemayoran, Indonesia

TIDUR MENINGKATKAN KEBERKESANAN VAKSIN

 

Model kesihatan moden, juga dikenali sebagai triad kesihatan, iaitu keseimbangan pemakanan, senaman teratur dan tidur. Kesihatan tidur merupakan asas, terutamanya tempoh tidur dan kedalaman tidur. Tanpa kesihatan tidur yang baik, pemakanan dan senaman yang teratur tetap tidak mencukupi.

ketahui Lebih Lanjut

Lv Tsung-Hua

Pakar Perubatan Jabatan Psikiatri Taiwan

SIANG MALAM TERBALIK, PENYAKIT MENYERANG BERTUBI-TUBI

 

Juga dikenali sebagai jam biologi, yang mempunyai kitaran kira-kira 24.2 jam, lama sedikit daripada hari biasa. Ia boleh dilaraskan kepada 24 jam oleh persekitaran luaran (seperti kitaran terang-gelap). Gangguan atau kecelaruan dalam irama sirkadian berpunca daripada salah jajaran (penyahsegerakan) antara irama tidur-bangun endogen (jam biologi) dan irama sirkadian eksogen. Punca mungkin endogen (seperti fasa tidur tertunda atau sindrom awal) atau eksogen (seperti jet lag, kerja syif).

ketahui Lebih Lanjut

Lin Yuru Pakar Pemakanan

Ketua Jabatan Pemakanan Hospital Universiti Perubatan Taipei

WIRA ANTI-PENYAKIT DAN ANTI-PENUAAN – MELATONIN

 

Kualiti dan kuantiti tidur, diet dan faktor fisiologi sebenarnya berkait rapat. Makanan yang kita makan mengandungi banyak khasiat yang boleh membantu kita tidur dengan lebih lena. Seperti yang kita sedia maklum, melatonin bukan sahaja pembantu yang baik untuk menggalakkan tidur, tetapi juga elemen penting untuk menyesuaikan jet lag, melegakan tekanan, menguatkan fungsi imun, dan melambatkan penuaan. Di antara banyak khasiat bantuan tidur, kami mengesyorkan “triptofan”, iaitu prekursor melatonin. Melatonin dihasilkan oleh serotonin yang dirembeskan pada siang hari. Jika rembesannya sedikit, amatlah sukar untuk tidur. Adalah disyorkan untuk makan lebih banyak makanan protein yang kaya dengan triptofan, seperti susu soya, susu, kacang, telur, dan ikan berkualiti tinggi.

ketahui Lebih Lanjut

Dr. Rachel Ngan Yin Chan

Doktor Falsafah dalam Psikologi, Universiti Hong Kong

INSOMNIA MENGURANGKAN ANTIBODI IMUN, MUDAH JATUH SAKIT

 

Pemakanan seimbang, senaman yang sewajarnya dan tidur yang sihat masing-masing menyumbang satu pertiga daripada kehidupan, tetapi tidur adalah elemen kehidupan yang sering diabaikan. Keperluan tidur kita dipengaruhi oleh dorongan tidur dan irama biologi. Di bawah pelarasan jam biologi, otak kita secara teratur dan berulangan menjalankan tingkah laku berirama seperti makan, tidur, dan rembesan hormon. Tetapi selagi kita terjaga, otak terus mengumpul keperluan untuk tidur. Semakin lama anda berjaga, semakin kuat dorongan untuk tidur dan semakin mengantuk anda.

ketahui Lebih Lanjut

Rosemary Clancy

Pakar Psikologi Tidur/Klinikal, Sydney Sleep Centre, Macquarie St, Sydney Australia

MEMAHAMI TIDUR & TABIAT PIL TIDUR

 

Rosemary Clancy diundang untuk menghadiri acara “World Sleep Day” di Malaysia dan beliau membincangkan sebab-akibat antara kitaran tidur normal dan tabiat pil tidur. Menurutnya, di Australia, ada kajian BEACH mengenai preskripsi sebenar oleh doktor. 90% rakyat Australia yang mengalami insomnia meninggalkan doktor mereka dengan preskripsi hipnotik – preskripsi pil tidur.
ketahui Lebih Lanjut

Dr.Andri (SPKJ, FAPM)

Ketua & Pakar Psikiatri Klinik Psikosomatik Indonesia Omni Hospital

TIDUR YANG LEBIH BAIK UNTUK KESIHATAN FIZIKAL DAN MENTAL YANG LEBIH BAIK

 

Dr. Andri telah dijemput untuk menyertai acara “Hari Tidur Sedunia di Jakarta dan Medan, Indonesia. Dalam acara itu, beliau berkongsi pandangannya tentang kepentingan mendapat tidur yang lebih lena. Katanya, tidur amat diper lukan oleh manusia dan dalam tidur mempunyai beberapa fasa walaupun ada yang beranggapan bahawa tidur adalah suatu misteri. Tetapi yang paling penting ialah tidur perlu diperbaiki.
ketahui Lebih Lanjut

DR. Laura Palagini (M.D, PHD.)

Pakar Psikiatri, Jabatan Psikiatri, University Of Pisa, Itali

KEPENTINGAN TIDUR KUMPULAN UMUR BERBEZA

 

Dr. Laura Palagini ialah seorang psikiatri profesional di Jabatan Psikiatri di University of Pisa, Itali, dan penyelaras di klinik gangguan tidur. Beliau memberi tumpuan kepada topik penyelidikan seperti gangguan tidur, mimpi dan psikopa tologi, gangguan tidur dan gangguan somatik, kognisi dan insomnia. Beliau pengkritik kehormat jurnal berprestij dan telah mengarang banyak artikel mengenai tidur, ubat tidur, apnea tidur obstruktif, dan gangguan tidur. Beliau telah dijemput untuk menyertai acara “Hari Tidur Sedunia dan mengambil peluang untuk berkongsi banyak penemuan penyelidikan profesional yang telah dilakukan olehnya.
ketahui Lebih Lanjut Tonton Video

DR. David R. Samson

Profesor Pembantu, University Of Toronto, Mississauga
TIDUR MENGYINGKIRKAN SISA DALAM SISTEM SARAF

 

Dr. David, yang memperoleh PhD dalam Antropologi Biologi dari Indiana University pada tahun 2013, sering menerbitkan artikel mengenai tidur manusia, tingkah laku tidur, gangguan tidur dan isu-isu lain, dan telah disambut oleh pengarang Theresa Fisher sebagai “The Evolutionist” di Van Winkle “15 Orang Paling Menarik Dalam Tidur”.

Tidur, menurutnya, mempengaruhi prestasi dinamik visual kita, ingatan, tumpuan, kemampuan membuat keputusan, dan kawalan kognitif emosi. Menurut kajian, tidur yang kurang berkualiti dikaitkan dengan kemurungan, kegelisahan dan penyakit mental. Orang pertengahan umur dengan kualiti tidur yang baik boleh menghalang kemerosotan kognitif dalam kehidupan dan mengurangkan risiko mendapat penyakit Alzheimer, malah melambatkan gejala penuaan fizikal.

ketahui Lebih Lanjut Tonton Video

Dr. Koyabu Miki

Pakar Termoterapi & Potensi Elektrik Cina Antarabangsa yang terkenal

“RAWATAN PERUBATAN KOMPREHENSIF” BERKESAN MENINGKATKAN KUALITI TIDUR

 

Subjek perbincangan Dr. Koyabu Miki adalah “insomnia dan penuaan”. Menurutnya, penyakit gaya hidup biasa kita tidak dapat dipulihkan hanya melalui perubatan Barat. Dengan melengkapkan perubatan Barat dengan perubatan Cina, kesan kuratif boleh dicapai.

Menurut pemahaman asas perubatan Cina, badan manusia bertanggungjawab untuk menghasilkan inti pati dan zat inti yang diperoleh, iaitu: qi (tenaga hidup), darah dan cecair (cecair badan). Sekiranya keadaan fizikal lemah, ia sering disebabkan oleh kekurangan, berlebihan atau genangan qi, darah, atau cecair, mengakibatkan saraf autonomi yang menga wal organ dalaman dan sistem endokrin tidak seimbang, yang kemudiannya menyebabkan insomnia, malah menyebabkan sindrom metabolik, demensia, penyakit Parkinson dan sebagainya. Ini tidak boleh dirawat hanya dengan perubatan Barat atau pembedahan sahaja, tetapi haruslah melalui “rawatan perubatan yang komprehensif.

ketahui Lebih Lanjut

Lew Wai Nan

Pengarah Produk AmLife

TINGKATKAN KESIHATAN MELALUI TIDUR BERKUALITI

 

Sebagai ahli teknologi perubatan, Pengarah Produk AmLife Lew Wai Nan berkongsi bahawa melalui elektrokardiogram, sel otot jantung yang berehat normal menunjukkan potensi membran sel 70mV. Daripada bacaan ini, kita dapat menyimpul bahawa semua orang mempunyai potensi elektrik di dalam nya. Badan yang semakin tua ialah badan yang mempunyai kelikatan darah tinggi, yang disebabkan oleh faktor luaran (seperti keasidan dan tekanan pengoksidaan), Dalam keadaan biasa, sel darah kita akan menolak antara satu sama lain kerana setiap satunya membawa cas negatif, tetapi apabila nisbah cas negatif menurun, kelikatan darah akan meningkat, dan ini menyerlahkan hubungan rapat antara cas negatif dan penuaan.
ketahui Lebih Lanjut

DR. Ari Shechter

Profesor Pembantu Sains Perubatan, Pusat Perubatan, Universiti Columbia
TIGA ELEMEN MENENTUKAN KUALITI TIDUR

 

Menurut tinjauan tidur, Singapura ialah negara yang paling kekurangan tidur di dunia. Dr. Ari Shechter dari Amerika Syarikat mengulas bahawa kebanyakan orang di Singapura berasa mengantuk pada waktu siang. Beliau menganalisis tiga elemen penting untuk tidur yang berkualiti. Yang pertama ialah “tidur yang nyenyak” – adakah tidur tersebut dalam dan bersifat pemulihan? Ini mungkin berkaitan dengan tidur gelombang perlahan. Kemudian ada “jangka masa” – adakah kita tidur untuk waktu yang panjang? Pakar mengesyorkan bahawa tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam adalah ideal. Akhirnya, “kesinambungan”. Ketiga-tiga poin fokus ini menentukan kualiti tidur yang baik, dan sebarang masalah yang timbul dari salah satu daripadanya boleh menyebabkan masalah kesihatan.
ketahui Lebih Lanjut Tonton Video

DR. Fidiana, SP.S.

Jabatan Neurologi Universiti Airlangga, Indonesia Dan Anggota Hospital RSUD Dr. Sutomo di Surabaya

TIDUR LENA PENTING UNTUK KEKAL SIHAT

 

Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan seharian kita, dan merupakan salah satu keperluan asas badan manusia selain diet yang sihat dan senaman. Kekurangan tidur dan insomnia untuk jangka masa yang panjang mem bawa kepada akibat yang berbahaya. Dr. Fidiana dari Indo nesia percaya bahawa mendidik masyarakat mengenai kesan gangguan tidur jangka pendek dan jangka panjang terhadap kesihatan adalah kunci untuk menurunkan kesan gangguan tidur pada masyarakat. Ramai antara kita masih tidak mengetahui hakikat bahawa tabiat normal seperti berdengkur dan tidur lewat sebenarnya mempercepat proses penuaan bahkan kematian.
ketahui Lebih Lanjut

DR Ravi Gupta

Profesor Madya, Jabatan Perubatan Mental Dan Tidur, Pusat Penyelidikan Perubatan Himalaya

‘KEKURANGAN MELATONIN ADALAH PENYEBAB KANSER’

 

Adakah anda mempunyai pengalaman berikut-tertidur pada waktu malam semasa anda menonton TV. tetapi berasa letih seolah-olah anda tidak cukup tidur pada waktu pagi? Dr. Ravi Gupta, ahli World Academy of Sleep Medicine dan juga doktor perubatan tidur yang terkenal di India, menunjukkan bahawa mata manusia sangat sensitif terhadap cahaya biru. yang dikeluarkan dari televisyen, skrin komputer dan telefon bimbit dalam jumlah besar. Walaupun dalam persekitaran yang tidak menyala terang, cahaya biru memperdaya otak untuk berfikir bahawa ia sebenarnya adalah siang hari, sehingga dapat menyekat rembesan melatonin, mengganggu pola tidur normal dan memburukkan insomnia.
ketahui Lebih Lanjut

Dr. Ning-Hung Chen

Pakar Gangguan Tidur Terkenal Di Asia

TIDUR YANG KURANG LENA MENGAKIBATKAN PELBAGAI JENIS PENYAKIT

 

Diet yang sihat dan senaman harian, walaupun tanpa minum petang, semuanya sia-sia jika anda kurang tidur.

Penjagaan kesihatan terbaik ialah tidur yang mencukupi dan berkualiti. Jadi, sebaik manakah masa tidur anda?

Dr. Ning-Hung Chen, Pengarah Pusat Tidur Hospital Memorial Chang Gung cawangan Taoyuan, berkongsi bahawa terdapat banyak jenis gangguan tidur, dan jenis yang paling biasa dihadapi oleh wanita dalam lingkungan umur 40-an hingga 60-an, terutamanya semasa menopaus, haid, dan kehamilan; dan terdapat juga jenis yang lazim dihadapi oleh lelaki berusia 40-an, seperti berdengkur dan apnea tidur.

ketahui Lebih Lanjut

Dr. David C. P. Chen, MD, MPH

Dekan The Diagnostic Medical Center, California, Amerika Syarikat

GANGGUAN JAM BIOLOGI YANG DISEBABKAN TIDUR LEWAT MALAM

 

Diet yang sihat dan senaman harian, walaupun tanpa minum petang, semuanya sia-sia jika anda kurang tidur.

Penjagaan kesihatan terbaik ialah tidur yang mencukupi dan berkualiti. Jadi, sebaik manakah masa tidur anda?

Dr. Ning-Hung Chen, Pengarah Pusat Tidur Hospital Memorial Chang Gung cawangan Taoyuan, berkongsi bahawa terdapat banyak jenis gangguan tidur, dan jenis yang paling biasa dihadapi oleh wanita dalam lingkungan umur 40-an hingga 60-an, terutamanya semasa menopaus, haid, dan kehamilan; dan terdapat juga jenis yang lazim dihadapi oleh lelaki berusia 40-an, seperti berdengkur dan apnea tidur.

ketahui Lebih Lanjut

PROF. DR. Muhd. Muhsin Ahmad Zahari

Presiden SDSM (Persatuan Deprivasi Tidur Malaysia)

“40% rakyat Malaysia menderitai gangguan tidur”

 

“Masa tidur yang tidak mencukupi” telah menjadi masalah biasa manusia moden. Disebabkan pengaruh teknologi dan globalisasi, waktu tidur manusia moden tidak lagi teratur, dan gangguan tidur semakin meningkat secara beransur-ansur, perlahan-lahan mem bentuk suatu lingkaran ganas dan memberi kesan negatif kepada badan. Profesor Dr. MUHD MUHSIN AHMAD ZAHARI, presid en Persatuan Gangguan Tidur Malaysia, mendakwa bahawa gangguan tidur bukan sahaja menghalang badan kita daripada mendapat rehat yang mencukupi, tetapi juga mengakibatkan tekanan darah tinggi, kencing manis, aritmia, hilang ingatan dan strok. Oleh itu, kepentingan tidur yang baik tidak harus dipandang remeh. Beliau mengatakan bahawa sekitar 40 % penduduk di China kini menghadapi masalah gangguan tidur, dan 7% daripadanya mengalami apnea tidur obstruktif (OSA), dan kebanyakan pesakit ini mengalami masalah kegemukan dan asma pada masa yang sama.
ketahui Lebih Lanjut

Dr. Huang Guo-Jun, PH.D.

Pengerusi Jawatankuasa Perindustrian Persatuan Sains dan Teknologi Tidur Antarabangsa

TIDUR IALAH PASARAN PENUH POTENSI

 

Kita menghabiskan satu pertiga daripada masa untuk tidur, dan setiap orang perlu tidur. Tidur adalah aspek asas dalam masyarakat. Namun, bukan semua orang dapat menikmati tidur malam yang baik dan jumlah orang yang menderitai insomnia meningkat setiap tahun. Gangguan tidur ialah sejenis penyakit moden, dan kolar putih kini lebih bersedia (daripada sebelumnya) untuk membayar untuk kualiti tidur yang lebih baik.

Pengerusi Jawatankuasa Perindustrian Persatuan Sains dan Teknologi Tidur Antarabangsa, Dr. Huang Guo-Jun menga kui bahawa tidur dan teknologi saling melengkapi. Tidur ialah sebuah pasaran yang penuh dengan potensi dan trend masa depan. Terdapat lebih daripada 80 produk teknologi yang berkaitan dengan tidur di dunia terhasil disebabkan “ekonomi tidur yang membantu manusia tidur lebih mudah. Di China, ada hotel tidur siang yang memungkinkan pengguna untuk tidur siang satu hingga dua jam pada waktu tengah hari. Jelas bahawa industri penjagaan kesihatan sedang meningkat.

ketahui Lebih Lanjut

Dr. Liu Peng-Tzu

Setiausaha Eksekutif Persatuan Sains dan Teknologi Tidur Antarabangsa Di Asia

GANGGUAN TIDUR ADALAH PUNCA SEMUA PENYAKIT

 

Setiausaha Eksekutif Persatuan Sains dan Teknologi Tidur Antarabangsa di Asia, Dr Liu Peng-Tzu menegaskan bahawa kekurangan tidur dalam tempoh yang lama boleh membawa kepada pelbagai penyakit, kerana badan tidak dapat pulih. Mereka yang bekerja syif malam atau suka menikmati kehidupan malam menghadapi risiko tinggi kerana tidak kira berapa lama mereka tidur pada siang hari, badan mereka tidak akan pulih, dan lambat laun, mereka cenderung menghi dap penyakit jantung, diabetes, malah kanser. “Mereka yang kekurangan tidur adalah 73% lebih berkemungkinan menjadi obes, dan menghidap diabetes dan tekanan darah tinggi.” Kekurangan kualiti atau jumlah tidur memberi kesan kepada ketidakseimbangan sistem saraf autonomi dan meningkatkan risiko kanser sebanyak 10% hingga 20%, tambah Dr. Liu,
ketahui Lebih Lanjut

DR. Liang Wen Shen

Ijazah Berkembar Dalam Perubatan Cina Tradisional Dan Perubatan Barat

TIDUR TIDAK BERKUALITI MENINGKATKAN RISIKO KANSER

 

Ramai antara kita menyedari alat bahawa kita menghabiskan satu pertiga daripada hid kita dengan tidur, tetapi tahukah anda bahawa lima hari atau lebih tanpa tidur boleh menyebabkan kematian? Betapa pentingnya tidur untuk kelangsungan hidup kita.

Dr. Liang menyenaraikan tiga jenis gangguan tidur utama: kurang tidur, iaitu insomnia, sukar untuk tidur, mudah terjaga dan sebagainya; tidur berlebihan, iaitu rasa mengantuk sepanjang hari; dan tidur yang tidak teratur, iaitu jalu dan tidak menyedarinya.

ketahui Lebih Lanjut

DR. Rimawati Tedjasukmana (SP.S, RPSGT, FICA)

Ahli Neurologi, Rumah Sakit Medistra Setiabudi, Jakarta

INSOMNIA MENINGKATKAN KEMATIAN SEHINGGA 12%

 

Dr. Rimawati diundang untuk menghadiri acara “Hari Tidur Sedunia” di Jakarta, Indonesia. Sebagai seorang penceramah, beliau berkongsi pandangannya mengenai kepentingan fungsi tidur, gangguan tidur, dan tidur. Menurutnya, banyak orang di Jakarta adalah mabuk kerja, yang kurang mengendahkan tidur tetapi bagaimana untuk menjana wang. Mereka tidur lewat dan bangun awal, mempunyai jangka waktu tidur yang sangat singkat, dan gaya hidup yang tidak sihat. Kesemua ini akhirnya akan menyebabkan kerosakan pada kesihatan mereka.
ketahui Lebih Lanjut

Dr. Wu Chia Shuo

Pakar Psikologi Klinikal/Pengurusan Tidur Taiwan

EMPAT PERINGKAT ARUHAN-TIDUR

 

Dr. Wu Chia Shuo ialah seorang ahli psikologi klinikal dari Taiwan. Beliau mengulas bahawa menurut tinjauan tidur yang dilakukan antara 2015 hingga 2017 oleh Taiwan Sleep Medicine Society, 41.0% orang “tidak berpuas hati” dengan tidur mereka, 20.2% mengalami insomnia dan 11.3% menghadapi insomnia kronik. Gangguan insomnia merangkumi tiga gejala berikut: kesukaran untuk tidur (memerlukan lebih dari 30 minit untuk tidur), gejala bangun (bangun lebih dari 30 minit di tengah malam), dan bangun terlalu awal (bangun lebih awal dari waktu yang dijangka dan tidak dapat tidur kembali).
ketahui Lebih Lanjut

Prof. Dr. MED. Rayleigh Ping-Ying Chiang (M.D., M.M.S.)

Setiausaha Agung The German International Association For Sleep Science And Technology/Ahli World Academy Of Sleep Medicineu

“PASARAN TIDUR GLOBAL PADA 2019 ADALAH SETINGGI US$ 76.7 BILION”

 

Sudah berapa lamakah anda tidak tidur secara lena? Tidur membentuk hampir satu pertiga daripada kehidupan manusia. Seperti kata pepatah kuno, “penyelesaian tidur lebih diutama kan daripada formula panjang umur,” yang menggambarkan bahawa manusia telah lama mencari keperluan tidur yang baik. Apakah yang mengancam kualiti tidur kita? Menurut World Sleep Medicine Association, masalah tidur telah menjadi salah satu wabak global, yang melanda 45% populasi dunia. Insomnia, apnea tidur obstruktif (OSA), dan kurang tidur memberi kesan teruk kepada kesejahteraan fizikal, mental dan emosi, serta prestasi kerja dan hubungan interpersonal.
ketahui Lebih Lanjut